причине не рекомендуется надевать и мерить чужую обувь. В бане, бассейне,

на пляже нужно надевать специальные тапочки. После мытья ноги нужно

тщательно вытирать специальным полотенцем. Чулки и носки менять не реже,

чем через день. Дома переодевать домашние туфли или тапочки. Все тело

необходимо мыть не реже одного раза в неделю дома в ванне, под душем или в

бане. Для того чтобы снять с кожи жир и грязь, мыться нужно обязательно

теплой водой, натирать тело мочалкой с мылом. После мытья следует одеть

чистое белье. Очень тщательно нужно промывать волосы, т.к. на них и между

ними накапливается много кожного жира, грязи и пыли. Легче ухаживать за

короткими волосами: они лучше промываются. Поэтому желательно, чтобы

мальчики стриглись коротко, особенно в летнее время. Девочкам, у которых

длинные волосы, нужно мыть голову не реже одного раза в неделю, после мытья

их тщательно расчесывать только своей и обязательно чистой расческой.

Требуют также ухода ногти на пальцах рук и ног. Один раз в 2 недели их

необходимо аккуратно подстригать потому, что под длинными ногтями обычно

скапливается грязь, удалить которую трудно. Кроме того, такими ногтями

можно поцарапать кожу себе и окружающим. Грязные ногти — признак

неаккуратного, неряшливого человека, который не соблюдает правил личной

гигиены. Ни в коем случае ногти нельзя грызть! Особенно важно следить за

чистотой рук. Ребенку нужно объяснить, что руками он берет различные

предметы: карандаши, ручки, книги, тетради, мячи, игрушки, гладит животных

(кошек, собак), берется за дверные ручки, притрагивается к различным

предметам (ручкам, цепочкам, крючкам и т.д.) в туалетных комнатах. На всех

этих предметах есть грязь, часто невидимая глазом и она остается на коже

пальцев. Если брать немытыми руками продукты питания (хлеб, яблоки, конфеты

и т.д.), то эта грязь попадает сначала в рот, а потом в организм. С грязью

передаются различные болезни от больного человека здоровому. Поэтому нужно

мыть руки перед едой, после посещения туалета, после всякого загрязнения

(уборка комнаты, работа в огороде, игра с животными и т.д.) и перед сном.

Совершенно недопустимо брать пальцы в рот. Каждый ребенок должен следить за

чистотой зубов и ухаживать за ними, ибо зубы влияют на здоровье,

настроение, мимику и поведение человека. Приятно видеть, как преображают

человека красивые зубы и, наоборот, неприятное впечатление оставляет

человек с гнилыми зубами. Личная гигиена включает вопросы гигиены быта, в

первую очередь — поддержание чистоты воздуха в жилище, уход за одеждой и

постельными принадлежностями, создание нормальных условий для сна и отдыха.

Шумы и их влияние на организм

Звуки преследуют нас всегда, и спастись от них невозможно, потому что

матушка-природа об этом, увы, не позаботилась. Кстати, приятные звуки

человеческому организму на пользу, и об этом догадывались наши предки еще в

III веке до н.э.. Именно тогда в Пергамском царстве был построен музыкально-

медицинский театр на три с половиной тысячи зрителей. С помощью специально

подобранных мелодий, спокойных и нежных музыкальных ритмов там лечили от

"тоски и мрака душевного". И православная церковь использует благотворное

влияние колокольного звона на психику человека: басовые низкочастотные

колокола успокаивают, а высокочастотные - наоборот, возбуждают,

взвинчивают, приподнимают настроение. А вот беспорядочное смешение звуков

различной интенсивности и частоты, мешающее восприятию полезных сигналов,

как раз и есть не что иное, как Его Величество ШУМ. Звук- всего лишь

вибрация, сильно воздействующая на мозг, а посредством его и на организм

человека, и на все физиологические процессы. Звук характеризуется такими

понятиями, как высота и сила. Высота оценивается в герцах (Гц) и означает

число колебаний в секунду. Диапазон воспринимаемых человеческим ухом частот

находится в пределах от 15 - 16 до 20 000 - 22 000 Гц. Различные части

диапазона воспринимаются ухом неравномерно. Лучше всего слышны тоны средних

("речевых") частот и особенно в зоне 500 - 2000 Гц, хуже - крайние участки

диапазона, т. е. ниже 50 и выше 10 000 Гц. Ультразвуки (частота свыше 20

000 Гц) и инфразвуки (ниже 16 Гц) даже не воспринимаются ухом, но их

воздействие не остается бесследным. Кстати, вот что интересно: собственная

частота колебаний барабанной перепонки равна приблизительно 1000 Гц, и в

большинстве случаев приятными для нас звуками являются именно те, которые

звучат с аналогичной частотой. К таковым относятся "голоса" дождя, леса,

моря, журчащей воды, а также монотонные, тихие напевы колыбельных песен.

Что же касается силы звука, то она измеряется в единицах, называемых белами

(на практике применяется единица измерения, равная десятой доле бела, -

децибел (дБ)). Область слухового восприятия силы звука находится в пределах

от 0 до 140 дБ. Шум в 20 - 30 дБ практически безвреден для человека и

составляет естественный звуковой фон, без которого невозможна жизнь. Вообще

же изменение звука на 1 дБ - это примерно наименьшее изменение, которое

может уловить ухо. Когда сила звука достигает 120 дБ, то ухо уже не только

слышит звук, но и чувствует давление. У человека кратковременный шум в 60 -

90 дБ вызывает увеличение секреции гормонов гипофиза, стимулирующих

выработку адреналина и нор адреналина. Кроме того, усиливается работа

сердца, сужаются сосуды, повышается артериальное давление. Под влиянием

шума нарушается деятельность мозга: меняется характер

электроэнцефалограммы, снижаются острота восприятия и умственная

работоспособность, значительно ухудшается пищеварение. При длительном

воздействии шума высокой силы и частоты в органе слуха происходят

необратимые изменения, и человек может оглохнуть уже через 1 - 2 года. Но

иногда негативный процесс развивается не так стремительно, и глухота

подступает исподволь, незаметно, в течение 5 - 10 лет. Но процесс: идет! К

сожалению, количество сенсорных клеток восстанавливается только в

естественном порядке - "убитые" выходят из строя навсегда. Такую глухоту

называют сенсорной тугоухостью, или шумовой травмой. Один из ее тревожных

симптомов - нарастающие трудности в понимании речи. В первую очередь обычно

исчезает способность слышать согласные звуки, которые образуют структуру

слов; они "выше" по частоте и более мягкие в произношении, чем гласные

звуки, расположенные в более низком диапазоне частот Совсем недавно в

Германии были опубликованы данные исследований министерства экологии, из

которых следует, что шум - второй после курения фактор риска развития

сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, он мешает логическому

мышлению, вызывает общее переутомление, ослабление внимания, приводит к

несчастным случаям, снижает производительность труда примерно на 10 - 15% и

одновременно значительно ухудшает его качество.

Именно поэтому установлены ограничения и изданы нормативы,

регламентирующие шумовое воздействие на людей. По информации Всемирной

организации здравоохранения, человек не может отдыхать при шуме свыше 40

децибел. Для подростков предельно допустимая сила звука - 70 дБ, для

взрослых - 90 дБ. Зоны свыше 85 дБ опасны, а в зонах с шумом, превышающим

135 дБ, запрещено даже кратковременное пребывание людей. Шум в 150 дБ не

переносится человеком, а при 180 дБ уже наступает "усталость" металлов и

выбиваются заклепки. Теперь уже вряд ли кто-то назовет полезными звуки

дискотеки: их сила порой достигает 105 - 110 дБ, что приравнивается к

грохоту, производимому деревообрабатывающими станками. Кстати, врачи

заметили, что даже поездки в метро не безопасны для нашего здоровья: звук

тормозящего поезда иногда достигает 110 - 120 дБ и совсем чуть-чуть

уступает реву реактивного двигателя, который равен 140 дБ. Профессиональная

глухота чаще всего поражает людей "шумных" профессий: клепальщиков,

молотобойцев, ткачей, артиллеристов, звукорежиссеров, музыкантов джазовых и

симфонических оркестров. К группе риска относятся даже космонавты,

поскольку круглосуточная работа приборов и вентиляторов создает на

космических станциях шумовой фон 80 децибел. Шум, безусловно, способен на

многое. Современная наука накопила большой арсенал средств защиты от шума.

Основными направлениями снижения акустического загрязнения окружающей среды

являются: уменьшение шума непосредственно в источнике; снижение уровня шума

на пути распространения от источника к объекту воздействия; архитектурно-

планировочные мероприятия; организационные мероприятия; индивидуальные

средства защиты. В жилых помещениях уровень шума регулируется установкой

окон с тройными стеклами, использованием шумозащитных строений в качестве

акустических экранов, выносом шумных производств за городскую черту. Но вот

что поразительно: самым лучшим поглотителем звука является открытое окно

(так же, как лучшим поглотителем света служит отверстие)! На сегодняшний

день уже придумали и успешно пользуются индивидуальными средствами защиты

от шума - антифонами, вкладышами, шлемами. Противошумные наушники должны

применяться везде, где уровень шума превышает 90 дБ при продолжительности

работы 8 часов. Чтобы не нанести вреда здоровью, необходимо соблюдать

правило: начиная с 90 дБ, увеличение шума на каждые 3 дБ должно повлечь за

собой сокращение рабочего времени в два раза. Например, при уровне шума 91

- 94 дБ продолжительность работы (без дополнительной защиты) может

равняться 4 часам; от 94 до 97 дБ - 2 часам; а от 103 до 106 дБ - всего 15

минутам. Надо надеяться, что средства борьбы с шумами станут еще более

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5