Рефераты. Здоровый образ жизни, как условие гармоничного развития детей, первичной профилактики заболеваний и вредных привычек

Здоровый образ жизни, как условие гармоничного развития детей, первичной профилактики заболеваний и вредных привычек

ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ИНСТИТУТ МЕНЕДЖМЕНТА И БИЗНЕСА

ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ФАКУЛЬТЕТ

КАФЕДРА МЕДИЦИНСКОЙ ПОДГОТОВКИ

РЕФЕРАТ

«ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, КАК УСЛОВИЕ ГАРМОНИЧНОГО РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ, ПЕРВИЧНОЙ

ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ И ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК»

Научный руководитель:

Исполнитель:

г. Владивосток

2001г.

Оглавление:

Введение 3

1. Режим дня, труда и отдыха 4

2. Режим сна 6

3. Режим питания 7

4. Закаливание 8

5. Физическая нагрузка 9

6. Личная гигиена 11

7. Шумы и их влияние на организм 13

8. Химические и биологические загрязнения среды 15

9. Вредные привычки 16

Заключение 18

Список литературы 19

Введение

Слово «здоровье» является одним из самых частых, которое использует

человек. Даже приветствие при встречах и расставаниях мы связываем с этим

словом: «здравствуйте», «будьте здоровы» и другие. Но что же такое

«здоровье»? Самый простой ответ гласит, что здоровье - это отсутствие

болезней. На продолжительность жизни влияет множество разнообразных

факторов. Некоторые из них – окружающая среда, генетическая

предрасположенность – трудно поддаются контролю, но всё равно можно сделать

многое, чтобы прожить долгую и здоровую жизнь. Давно известно, что здоровье

человека на 10-20% зависит от наследственности, 10-20% - от состояния

окружающей среды, 8-12% - от уровня здравоохранения и 50-70% - от образа

жизни. Что же такое здоровый образ жизни? Это комплекс оздоровительных

мероприятий, обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья,

повышение работоспособности людей, продление их творческого долголетия. Но,

к сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных

наукой норм здорового образа жизни. Одни не придерживаются здоровой и

разнообразной пищи, в которую нужно включать побольше фруктов и овощей.

Ведь, чем разнообразнее питание, тем больше вероятность, что в него войдут

все необходимые питательные вещества. Другие не ведут активный образ жизни,

что вызывает преждевременное старение и риск сердечных заболеваний. Третьи

не стараются удерживать вес в рекомендуемых пределах. Люди с избыточным

весом более подвержены таким болезням, как сахарный диабет, гипертония,

артрит и сердечные заболевания. А у людей с весом ниже нормы понижена

сопротивляемость инфекциям. Четвёртые не могут справиться с повседневными

стрессами. А многие укорачивают свою жизнь, поддаваясь пагубной привычке к

курению и алкоголю. Это комплекс оздоровительных мероприятий,

обеспечивающих гармоничное развитие и укрепление здоровья, повышение

работоспособности людей, продление их творческого долголетия.

Режим дня, труда и отдыха

Особое значение имеет режим дня. При правильном и строгом его

соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это в

свою очередь создает наилучшие условия для работы и восстановления, тем

самым способствует укреплению здоровья и повышению производительности

труда. Режим дня необходимо соблюдать с первых дней жизни малыша. От этого

зависит его здоровье и правильное развитие. Всегда одни и те же часы

кормления, сна, бодрствования налаживают деятельность организма малыша,

облегчают матери уход за ним. При этом взрослые должны быть сами очень

дисциплинированы. В настоящее время специалисты не рекомендуют строго

соблюдать расписание кормления, сна и бодрствования. Более того,

утверждают, что младенцу не надо мешать в выборе собственного ритма жизни.

Возможно, стихийность режима на первых неделях жизни подходят наилучшим

образом малышу, но на практике встречается с многочисленными препятствиями.

В родильном доме малыша приучают к определенной регулярности, что связано с

работой отделения. К тому же новорожденный имеет ограниченные возможности

выражать свои потребности и желания. Конечно, это плач, но ведь плачет он и

тогда, когда мокрый, и тогда, когда голоден, и когда ему холодно и т.д. По

возвращении домой, казалось бы, появилась возможность "дать свободу"

малышу, но тогда не будут досыпать родители, а это нежелательно. Нормальный

сон, как давно известно, это здоровье членов семьи, покой и благоденствие.

Ко всему полноценный сон матери - это хорошая лактация, а, следовательно,

сытый и здоровый малыш. Известно, что у тех подростков, которые соблюдают

режим дня, отклонения в состоянии здоровья встречаются в 11 процентах

случаев, а у тех, кто не соблюдает – в 18 процентах.

В течение жизни, 1/3 общего времени, человек участвует в трудовой

деятельности. Поэтому важно, чтобы под влиянием труда не наступило

ухудшения в состоянии здоровья. Труд - непременное и естественное условие

жизни, без которого не был бы возможен обмен веществ между человеком и

природой, т. е. не была бы возможна сама человеческая жизнь. Труд дает

человеку радость творчества, самоутверждения, воспитывает в нем

целеустремленность, упорство, сознательное отношение к окружающему и др.

Захватывающая работа увлекает, доставляет истинное наслаждение, отодвигает

усталость, является прочной основой физического и психического здоровья.

Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив,

систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс

чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-

мышечный аппарат - на весь организм человека. Постоянная тренировка в

процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо

работает в течение всей жизни. Напротив, безделье приводит к вялости

мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному

одряхлению. Большое значение имеет режим труда. Если умело не распределять

силы во время выполнения работы, то не избежать перенапряжения и

переутомления. К труду нужно приучаться с детства. Важно соблюдать

правильный режим труда. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и

полезнее для здоровья, чем смена периодов простоя периодами напряженной,

спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без

напряжения, не вызывает усталости и утомления. В будущем важен правильный

выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и

склонностями ребенка. Непосредственно до работы важно организовать свое

рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все

инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и

равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например,

настольная лампа. Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это

тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на

вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является

чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния

полного покоя. Характер отдыха должен быть противоположен характеру занятий

("контрастный" принцип построения отдыха). Чередование физических и

умственных нагрузок полезно для здоровья. Ребенок должен много гулять, и

часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям

желательно чаще выезжать за город: ребенок должен гулять в парках, на

стадионах, в турпоходах на экскурсиях, на садовых участках и т. п.

Разумеется, для сохранения и укрепления здоровья человеку необходим

отдых. Отдых - это такое состояние покоя либо такого рода деятельность,

которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности.

Важнейшим условием полноценного отдыха является его материально-техническое

обеспечение, которое включает многообразные категории. К ним относятся:

улучшение жилищно-бытовых условий, рост числа театров, музеев, выставочных

залов, развитие телевидения и радиовещания, расширение сети библиотек,

домов культуры, парков, санаторно-курортных учреждений и т.д. В условиях

современного производства, когда рост процессов автоматизации и

механизации, с одной стороны, приводит к снижению двигательной активности,

а с другой – к увеличению доли умственного труда или труда, связанного с

нервно-психическим напряжением, эффективность пассивного отдыха

незначительна. Более того, формы пассивного отдыха нередко оказывают

неблагоприятное влияние на организм, в первую очередь на сердечно-

сосудистую и дыхательную системы. Следовательно, возрастает значение

активного отдыха. Эффект активного отдыха проявляется не только в снятии

утомления, но и в улучшении функционального состояния центральной нервной

системы, координации движений, сердечно-сосудистой, дыхательной, других

систем, что несомненно способствует улучшению физического развития,

укреплению здоровья и снижению заболеваемости.

Режим сна

Крепкий сон - залог гармоничного развития. Сон - один из важнейших

элементов человека, а особенно ребёнка. Именно во сне происходит сложнейшая

работа, в результате которой формируется мозг, развивается тело. Нужно

Страницы: 1, 2, 3, 4, 5



2012 © Все права защищены
При использовании материалов активная ссылка на источник обязательна.