рычаг 5 см - крестец, а остальной позвоночник - рычаг 45 см. При подъеме

тяжести нагрузка падает на крестец, следствие - 98% остеохондрозов именно

на этом уровне.

У машинисток другая опасность. Они держат руки навесу, увеличивая тем

самым нагрузку на грудной отдел позвоночника; голова наклонена - страдает

шейный отдел. Результат - шейно-грудной остеохондроз.

Кстати, остеохондроз нынче помолодел лет на десять. Думаю, это связано

с тем, что сейчас меньше занимаются спортом; молодежь пристрастилась к

машинам: "три шага" лень пройти, даже к ларьку за сигаретами подкатывают на

авто. А ведь человеку в течение дня следует проходить пешком не менее 5 км.

Ходьба - самый распространенный вид тренировки, здесь можно варьировать

нагрузку и за счет скорости и за счет расстояния.

Шейный остеохондроз можно считать профессиональным заболеванием

водителей. Сквозняки и резкие торможения на дорогах способствуют подвывиху

шейных позвонков, который может привести к травме шейных отделов

позвоночника. Больным необходимо пользоваться воротником Шанца (спрашивайте

в аптеках). Он зафиксирует шейный отдел позвоночника, уменьшит мышечное

напряжение и разгрузит сосудистую систему. Многие водители за рубежом,

путешествуя на дальние расстояния, все активнее его используют.

Миллионам футбольных телеболельщиков медики дают совет - смотреть

чемпионат мира длиною в месяц на стульях с жесткой спинкой или стать

жертвами "эпидемии" остеохондроза. 180 часов вещания с мирового первенства,

могут заставить беспечных зрителей заплатить высокую цену в виде

неутихающей боли в спине. Но еще большему риску, по словам физиотерапевтов,

зритель подвергается, когда "лежит на диване в позе банана": голова

находится на одном подлокотнике, ноги - на другом, и ничто не поддерживает

спину. Если болельщики хотят наиболее безболезненно "пройти" весь

чемпионат, день за днем, то им следует пользоваться обычным стулом с

жесткой спинкой и сидеть на нем не более 45 минут, рекомендуют медики.

4. Диагноз должен поставить врач.

Многие считают остеохондроз, особенно на первой стадии заболевания,

несерьезной болезнью. Подумаешь, несколько дней понатирать больное место

какой-нибудь разогревающей мазью, погреть, походить к массажисту или

мануальщику и все пройдет.

Не стоит заниматься самолечением! По крайней мере - на первом этапе,

когда вы еще не знаете, что у вас - остеохондроз. Обратитесь к врачу.

Почему это важно? При обострении заболевания боль "отдается" в органы и

вдоль мышц, которые управляются из пораженного сегмента. Так, при поражении

шейного нерва может болеть сердце, и бесполезно, как вы понимаете,

принимать сердечные капли.

Боли в пояснице также могут возникнуть при заболеваниях почек и ряде

гинекологических заболеваний. Но, если при остеохондрозе помогут,

горчичники, массаж и натирания, при пиелонефрите это категорически

противопоказано.

Следует оговориться, что лечение остеохондроза позвоночника не

преследует цели "рассасывание или разбивание солей". Этот неправильный

взгляд бытует не только среди больных, но и у части врачей, назначающих при

этом особую диету и частые контрольные рентгенограммы. При остеохондрозе

имеются не отложения солей, а реактивные окостенения (обызвествления) и,

естественно, никакие мероприятия не могут привести к рассасыванию этих

изменений.

С большой осторожностью следует обращаться к услугам массажистов и

мануальщиков, которых развелось видимо-невидимо. Последние представляют

опасность, особенно, если начинают лечить без рентгенологических снимков.

При деформирующем спанделезе, когда позвонки смещены, такой "специалист"

может увеличить этот дефект и даже повредить спинной мозг. Нельзя делать

мануальный массаж и когда отростки соседних позвонков сращиваются.

5. Лечение

Течение болезни обычно хроническое, с периодами обострения. Курсы

лечения приходится повторять, а методы варьировать. Лечение направлено, в

первую очередь, на ликвидацию или снижение болевого синдрома. Существует

очень много методов лечения. В первую очередь, этой покой для

разгрузки позвоночника. Применяют также обезболивающие,

противовоспалительные, отвлекающие (горчичники, банки) методы. Выбор

средств основан на дифференцированном подходе к тактике лечения в

зависимости от стадии заболевания, выраженности болевого синдрома,

характера и степени неврологических проявлений.

Остеохондроз сейчас "борется" с сердечно-сосудистыми заболеваниями за

первое место. И здесь без лечебной физкультуры не обойтись. Лечебная

физкультура почти не имеет противопоказаний. Даже после инфаркта

рекомендуется начинать занятия с первого же дня. Бронхиальная астма и то

требует физических упражнений, а при кровоизлияниях в мозг это просто

необходимо. Есть такое понятие в лечебной физкультуре, как "лечение

положением". Если данное правило не соблюдать, то у подобных больных,

например, через 10 - 12 дней появляется спастический паралич, ведь на руке

преобладают сгибатели, а на ноге - разгибатели. Результат - больные ходят с

согнутой рукой и загребают ногой в сторону, когда говорят: "рука просит, а

нога косит". Чтобы этого избежать, неподвижную руку кладут по отношению к

телу под углом 45 градусов и на ладонь ставят груз, а ногу упирают в конце

кровати в дощечку.

При остеохондрозе главное - заниматься постоянно, чтобы укрепить

мышечный корсет (мышцы вокруг больного места). Как правило, больные

обращаются к врачу после пятидесяти, в этом возрасте полностью остеохондроз

вылечить трудно, но, благодаря упражнениям, можно поддерживать хорошую

форму и не страдать от боли.

Можно использовать «сухое вытяжение». Кровать ставится под углом,

больной фиксируется подмышками к кровати, и происходит вытяжение

позвоночника за счет собственного веса. Межпозвоночное пространство при

этом увеличивается, и нервные корешки освобождаются, боль уходит.

Для тех, кто много пишет, Упражнение от шейного остеохондроза: на

выдохе тянуть макушку к Солнцу, вытягивая шею. При шейном остеохондрозе

используется и специальный воротник, который легко сшить самому: вы

смотрите приблизительно под углом 45 градусов (на соединение стены и

потолка), измеряете расстояние от угла челюсти до середины ключицы,

прибавляете один сантиметр. На материи откладываете в длину размер шеи, а в

ширину - данное измеренное расстояние, прошиваете через 1,5 см и набиваете

туго ватой. Пришиваются две завязки и надевают на шею. Происходит вытяжение

шеи. Рекомендуется носить 2-3 недели, если через некоторое время боль

возвращается, носить еще какое-то время.

Рекомендуется много ходить, бегать трусцой, велосипед, лыжи. Важно

только, чтобы это происходило по прямой. А то, например, зимой частенько

приезжают в травму "мамочки" после катаний с горок на саночках. Любимое

чадо они сажают вперед, а сами "висят" сзади, при этом позвоночник

выпрямляется, санки едут, бугорок 10-15 см, "мамочку" подкидывает и все:

компрессионный перелом позвоночника. Катание с горок все-таки детская

забава.

Если есть сердечно-сосудистые заболевания, то до начала упражнений

следует сделать контроль: присесть 20 раз и посчитать пульс. Если он

превышает 120 ударов в минуту, лучше уменьшить нагрузку за счет частоты и

повтора упражнений.

6. Образ жизни

Необходимо приспособиться к болезни. Человек может жить и трудиться,

оставаясь практически здоровым, однако полностью вылечиться, бывает нередко

трудно, поэтому чрезвычайно важно считаться с недугом в работе, семейной

жизни и во время отдыха.

Прежде всего, не следует применять к себе невыполнимых требований.

Реальное отношение, как к физическим, так и к психическим факторам означает

балансирование между пренебрежительным отношением к болезни и

преувеличенной осторожностью, что может привести к ненужным осложнениям.

Есть большая разница между жизнью человека, занимающегося гимнастикой и

добивающегося отступления болезни, и существованием раба под гнетом

мучительных болей в позвоночнике, который может перестать функционировать в

любое время.

Необходимо помнить, что недуг, развившийся в течение многих лет, не

может отступить сразу. Несколько недель занятий и сознательное

приспособление к болезни, вероятно, позволят оценить ситуацию как

небезнадежную. Регулярные гимнастические упражнения помогут повысить

гибкость поясницы и укрепить мышечный корсет.

7. Различные комплексы лечебной гимнастики.

Существует множество комплексов упражнений при остеохондрозе. Предлагаю

вашему вниманию несколько наиболее эффективных:

7.1. Комплекс упражнений для растяжения связок и хрящей в области поясницы

(Л.И.КОЛОБОВА, врач-невропатолог высшей категории):

1. Лечь на спину, руки вытянуть за головой. Делая плавный вдох,

медленно поднимать голову и грудь до положения сидя. Медленно выдыхая,

наклониться вперед. Руки тянуть до ступней, держась за большие пальцы. Ноги

в коленях не сгибать! (Руками можно себя подтягивать, стараясь коснуться

лицом коленей.) В таком положении задержаться 2-3 минуты и вытянуться в

исходное положение. Повторить 3-6 раз.

2. Лечь на спину, подтянуть колени к животу, руками держа стопы,

голову к груди. Перекатываться на спине несколько раз.

3. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Прямые ноги поднимать до

прямого угла, затем перекидывая их за голову. В таком положении задержаться

Страницы: 1, 2, 3, 4