возрастом и что люди старше 65 лет спят в среднем не более 5 с половиной

часов. Однако исследования показывают, что потребность во сне остается

постоянной со времени наступления половой зрелости.

Продолжительность сна не связана ни с полом, ни с физической

активностью, ни с диетой, ни с интеллектом. Это глубоко личная

характеристика, связанная, возможно, с детскими привычками или психологией.

Чтобы сон мог наилучшим образом выполнить свою жизненно важную

функцию, необходимы благоприятные условия. Старайтесь ложиться спать всегда

в одно и тоже время, не ешьте много на ночь. За час до сна прекратите

всякие серьёзные умственные занятия и тяжёлую физическую работу, лучше

прогуляйтесь, хоть немного.

Всем, а особенно детям, спать нужно в как можно более спокойной

остановке. Спите обязательно в хорошо проветренной комнате, а ещё лучше при

открытой форточке. Не закрывайте лицо одеялом или подушкой и вообще не

укрывайтесь слишком тепло. Выполняя эти несложные советы, вы научитесь

быстро засыпать, и сон ваш будет глубоким и полноценным.

Сновидения.

Сновидения занимают в среднем два часа ночного сна , длящегося

7,5 часов. Сны видят все, но многие люди не запоминают своих снов. Если

спящего разбудить посреди быстрого сна, он вспомнит очень яркий сон. Если

его разбудить через 5 минут после окончания периода быстрого сна, у него

останется лишь смутное восспоминание сновидения, а если его разбудит через

10 минут, он ничего не вспомнит.

В племенных обществах древнего мира и во всех цивилизациях,

включая современную, задумывались о значении сновидений и содержание снов

считалось существенным в интерпретациях прошлых и текущих событий, а также

предсказании будущего.

На протяжении XX столетия психологи пытались найти научное

объяснение сновидений.

Нередко во сне мы видим самые неожиданные, иногда забавные,

порой страшные, а то и нелепые картинки и события. Проснувшись мы

удивляемся: “Приснится же такое!” А некоторые, припоминая видепнное,

усматривают в нём какой-то загадочный, может быть, пророческий смысл. И

пытаются найти ему истолкование.

Суеверное представление о “вещих” снах очень старо. Ещё в

древние времена причудливые образы, видимые во сне, будоражили воображение

людей. В самом деле, как это объяснить? Человек провёл всю ночь на своём

ложе, а на утро, проснувшись рассказывает, что он только что побывал в

лесу, в котором когда-то бродил с людьми совего племени, что он

разговаривал с давно умершими родными и охотился с ними на невиданных птиц

и зверей.

Когда фантазия первобытного человека впервые породила ложное и

примитмвное представление о мире – веру в существование сверхъестественных

сил, будто бы скрывающихся в некоторых придметах (их называли фетишами), в

телах людей, животных, растений (их называли “духами” и “душами”), возникло

“объяснение” и сновидениям: их стали считать приключениями “души”,

странствующей, пока спит её обладатель.

Такой взгляд на сновидения пережил тысячелетия. Вспомните, как

Гоголь отразил подобные представления в своей повести “Страшная месть”.

Душа Катерины, явившаяся в виде воздушного полупрозрачного облака к

колдуну, на вопрос: “Где теперь пани твоя?” отвечает: “Пани моя, Катерина,

теперь заснула, а я и обрадовалась тому, вспорхнула и полетела. Мне давно

хотелось увидеть мать…” – и дальше она говорит: “Бедная Катерина! Она много

не знает из того, что знает душа её.”

Невежественные и беспомощные перед силами природы, наши

далёкие предки создавали различные магические обряды, гадания,

предсказания, заклинания и т.п. Сновидения, в которых будто бы скитающаяся

душа спящего встречается с душами умерших людей, с духами растений и

животных, они считали ключом к тайнам будущего, позволяющим заранее узнать

волю богов. По сновидениям старались угадать, будет ли удачной задуманная

охота, когда начинать битву с враждебным племенем и благопрятно ли, место

избранное для жилья.

Гадания и предсказания по снам были распространены в Египте и Индии, в

античной Греции и Риме; особенно пышным цветом процветала вера в “вещие”

сны в средние века. В прошлом веке многие тёмные люди пользовались

толкователями снов – “сонниками.”

Передовые учёные давно уже высказывали мысли о том, что в

сновидениях нет ничего загадочного, что они представляют собой результат

оживления во сне реально пережитого.

Идеи Фрейда

Основатель психоанализа австриец Зигмунд Фрейд предполагал, что

сновидения символизируют бессознательные потребности и беспокойства

человека. Он утверждал, что общество требует от нас подавлять многие из

наших желаний. Мы не можем воздействовать на них и порой вынуждены скрывать

их от самих себя. Это нездоровое и подсознательное стремление обрести

равновесие, представить свои желания сознательному разуму в виде снов,

находя таким образом выход подавляемым потребностям.

Теории Юнга

Швейцарский коллега Фрейда Карл Густав Юнг видел различные

образы сновидений как полные значения символы, каждый из которых может быть

по-разному интерпретирован в соответствии с общим контекстом сна. Он верил,

что в состоянии бодрствования подсознание воспринимает, интерпретирует

события и опыт и учится по ним, а во время сна сообщает это ”внутреннее”

знание сознанию посредством системы простых визуальных образов. Он

попытался классифицировать образы сновидений по их символическому значению.

Он верил, что символы в системе образов сновидений присущи всему

человечеству, что они были сформулированы в течение эволюционного развития

человеческого мога и передавались через поколение по наследству.

Лучше всего этот взгляд выразил И. М. Сеченов, назвавший

сновидения ”небывалой комбинацией бывалых впечатлений”.

Полностью постичь внутренний механизм, физиологию сновидений

помогло учение о высшей нервной деятельности, и в частности раскрытие

особенностей процесса торможения. Опыты показали, что переход нервной

клетки из состояния возбуждения к полному торможению и обратно совершается

через ряд промежуточных, так называемых гипнотических фаз. Когда сон

глубок, сновидений не бывает, но, если по тем или иным причинам сила

тормозного процесса в отдельных клетках или участках мозга ослабевает и

полное торможение сменяется одной из переходных фаз, мы видим сны. Особенно

интересна парадоксальная фаза. Находящиеся в этой фазе клетки отвечают на

слабые раздражения значительно сильнее, чем на сильные, а иногда на

последние вовсе перестают отвечать. Для находящихся в парадоксальной фазе

корковых клеток полустёршийся отпечаток давнего переживания или впечатления

может сыграть роль слабого раздражителя, и тогда казавшееся давно забытым

пробудит в нашем мозге красочный и волнующий образ, который мы видим будто

наяву.

На фоне различного торможения во время сна нередко ярко

вспыхивают те тлеющие в нашем мозге возбуждения, которые связаны с

желаниями и стремлениями, настойчиво занимающими нас в течение дня. Этот

механизм (который физиологи называют оживлением дремлющих доминант) лежит в

основе тех нередких сновидений, когда мы видим реально исполнившимся то, о

чём на яву лишь мечтаем. Венгерский поэт Шандор Петефи в своём

стихотворении “сны” говорит:

О, сны!

Нет лучшего в природе наслажденья!

Нас в те края уводят сновиденья,

Которых на яву найти мы не вольны!

Бедняк во сне богат,

И холод он и голод забывает,

В своём дворце он по коврам шагает,

Одет в пурпуровый наряд.

Король покуда спит,

Не судит, не воюет, не казнит

Объят покоем…

Почему в сновидениях всё так прихотливо и запутано, почему в

калейдоскопе сонных видений редко можно уловить какую-то логику? Это

объясняется особенностями мозговой деятельности во время сна, которая резко

отличается от упорядоченной работы мозга в состоянии бодрствования. Когда

человек бодрствует, ясное, критическое отношение к окружающему, собственным

поступкам и мыслям обеспечивается согласованной работай коры больших

полушарий как единого целого. Во сне же мозговая деятельность становится

хаотичной, несвязанной: подавляющая масса коры головного мозга находится в

состоянии полного торможения, кое-где в неё вкраплены участки нервных

клеток, находящихся в одной из переходных гипнотических фаз; к тому же

тормозной процесс движется по коре, и там, где только что было полное

торможение, вдруг происходит частичное растормаживание, и наоборот. То, что

происходит в это время в мозге, можно сравнить с картиной тёмного

августовского неба, на котором то тут, то там вспыхивают, перебегают и

гаснут огни небес.

Компьютерные аналогии

Со времени появления компьютеров психологи сравнивали мозг с

компьютером, выполняющим задачи в соответствии с набором команд –

программой. Перепрограммирование может осуществляться в момент, когда

компьютер не занят своими повседневными задачами – то есть ночью, в

состоянии покоя. Во сне приток новой информации в мозг значительно падает,

поэтому сон является подходящим временем для того, чтобы мозг пересмотрел и

сгруппировал новую информацию и перепрограммировал себя соответствующим

образом.

Новые идеи

В свете недавних достижений в исследованиях мозга все эти

теории все чаще отвергаются как упрощенные и проводятся эксперименты,

пытающиеся научно определить функцию сна и сновидений, если таковая есть.

Уважаемый биолог- теоретик Френсис Крик, который прославился

тем, что совместно с Джеймсом Д. Уотсоном открыл в 1953 году двойную

спиральную структуру ДНК, обратил свое внимание на исследование мозга. Он

Страницы: 1, 2, 3