СОДЕРЖАНИЕ
ЗРЕНИЕ
ФИЗИОЛОГИЯ АНАТОМИЯ
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГЛАЗ
СОЛЯРИЗАЦИЯ
ДЫХАНИЕ
ПАЛЬМИНГ
ЧТЕНИЕ
ЗРИТЕЛЬНЫЙ КОМФОРТ
ТЕЛЕВИЗОРЫ, МОНИТОРЫ
НОЧНОЕ ЗРЕНИЕ
ЗРЕНИЕ И СПОРТ
ВИДЕОТРЕНАЖЕРЫ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
ЛИТЕРАТУРА
Зрение и движение неразрывны.И действительно,глаза-самый подвижзный наш
орган.Еще И.М.Сеченов,отец русской физиологии,тесно связывал зрительное
восприятие с деятельностью мышечного аппарата глаз.Он указывал,что мышцы
не только обеспечивают изменение положения глаз в орбите,но и являются
также механизмом,при помощи которого сознание получает информацию о
пространственных отношениях внешнего мира.
Дефецит движений в жизни современного человека неизбежно отражается на
функциональных свойствах зрительного аппарата.Яркий пример этого-
близорукость(миопия),которая формируется, как оказалось,в школьные годы
преимущественно у подростков с недостаточным физическим развитием.Не
последнюю роль играют здесь также неправильная осанка и недостатки в
освещенности рабочего места.
Плохое зрение-чаще всего зависит от ослабления
аккомодациональной(цилиарной) мышцы, регулирующей кривизну хрусталика
для постоянной ”наводки на резкость” нашего глаза.Возникает вопрос.какие
же конкретные специальные движения и упражнения могут быть рекомендованы
для профилактики подобных нарушений работы глаза?Чтобы ответить на
него, рассмотрим особенности устройства органов зрения и мышнчного
аппарата глаз.
Новейшие работы ученых подтверждают: глаз - не просто орган чувств, он -
часть мозга, вынесенная на “передний край” восприятия. Глаз - одна из
сложнейших систем в организме человека; каждой его части посвящены тома
исследований! Взять хотя бы фоторецепторы - многослойные механизмы,
служащие как бы входными устройствами, трансформирующие световую энергию
в сигналы для мозга, дтекторы этих сигналов в самом мозге. Вся эта
цепочка, связывающая мозг человека с внешним миром, налаживается с
первых дней - раньше, чем ходить и даже слышать.
В самых разных областях современной науки накопилось множество
интересных фактов, которые подобны частицам мозаики, отражающей
сложнейший процесс зрения. Но собрать эти крупицы в единую, четкую
картину до сих пор не удавалось никому. Процесс зрения так и остается до
конца непознанным. На сегодняшний день нет также ни одной окончательно
утвердившейся теории зрения.
Зрение изучают физиологи, биохимики, оптики, специалисты в области
бионики и многих других наук. В последние годы появились работы,
связывающие различные стороны социальной жизни человека с
психофизиологией его восприятия. Зрение как социальный феномен
проявляется в познании человеком окружающей жизни, служит основным
информационным каналом: без газет, телевидения и т.п. жизнь человека на
пороге ХХI века немыслима, Именно зрение в первую очередь способствует
знакомству людей, проявлению их взаимной симпатии, образованию семьи.
Ничто так не воспитывает в человеке профессиональных навыков,
художественного вкуса, ничто не позволяет так концентрировать внимание,
как зримый воочию пример или образ. Народная мудрость гласит: лучше один
раз увидеть, чем сто раз услышать! Сегодня уже говорят и о визуальной
культуре личности - об умении не только смотреть, но и видеть.
В эпоху научно-технической революции ко всем качествам человеческой
личности предъявляются особо высокие требования. Возросли нагрузки на
все органы чувств. И впервую очередь на зрение. Это не может не иметь
последствий, и вот, согласно медицинской статистики, растет во всем мире
количество близоруких, в том числе пожилых людей, страдающих высокой
близорукостью и катарактой. Медицина ищет и находит все более
совершенные средства борьбы с этими и другими заболеваниями глаз. Однако
и мы сами можем - и должны! - бороться за хорошее зрение и его
сохранение.
Когда про глаз говорят, что это часть мозга, вынесенная на приферию, то
мы имеем в в виду прежде всего сетчатку. По существу, это не только
соприкасающийся непосредственно с внешним миром приемник всех его
световых волн и импульсов. Но и первый их самостоятельный анализатор.
Именно в сетчатке происходит переработка, трансформация внешней световой
энергии в эликтрический импульс нейрона.
ФИЗИОЛОГИЯ
У разных живых существ сетчатка устроена неодинаково. У позвоночных - от
рыб до обезьян - световоспринимающая поверхность глаза представляет
исключительно сложное - как по структуре, так и по функциям - нервное
образование. Толщина ретины весьма мала - 0,14 мм. Один из самых важных
участков сетчатки - желтое пятно, которое является местом наилучшего
зрения. Здесь сетчатка максимально утончается (0.8 мм) благодаря
сокращению всех слоев, кроме колбочек. Существует мнение, что в этой
области возможно лишь дневное, цветрое зрение, при помощи которго мы
воспринимаем все многоцветье мира.
Весьма существенное значение имеет вопрос о месте расположения сетчатки
по оси глаза. Дело в том, что любое внешнее изображенте может быть
рассмотрено как совокупность точек, образующих тот или иной видимый
предмет. Каждая из этих точек фиксируется на ретине в виде точки, но
благодаря некоторым оптическим явлениям ( дифракция, абберация и т.д.)
ее изображение оказывается немног размытым. Как показывают расчеты ряда
исследователей, сетчатка глаза расположена именно в том месте (0.4 мм
перед фокусом ), где все оптические дефекты имеют наименьшие значения,
благодаря чему и достигается наиболее четкое зрение.
В сетчатке позвоночных различают 10 слоев нервных элементов, связанных
между собой. Общее число рецепторов сетчатки 130 миллионов, из которых
всего 7 миллионов - колбочки, цветовые рецепторы.
От рецепторов отходят нервные волокна, соединяющие колбочки и палочки с
ЦНС ( причем, каждое нервное волокно идет к одной колбочке или
нескольким палочкем ). Центральный отдел зрительного анализатора
находится в задней части затылочной доли коры. Свет представляет собой
поток фотонов; от их числа зависит яркость света. При пороговом зрении в
каждую клетку-рецептор попадает один квант за 20 минут. Таким образом,
чувствительность глаза является предельно мыслимой!
Поперечные размеры рецепторов очень малы ( около двух микрометров ); это
обеспечивает огромную плотность упаковки нервных элементов. Сложное
строение глаза гарантирует надежность работы зрительных органов при
различных, меняющихся условиях.
АНАТОМИЯ
Природа создала глаз шарообразным, поэтому он может легко вращаться: в
вертикальной, горизонтальной и оптической оси глаза. Вокруг глаза
расположены три пары глазодвигательных мышц, которые и поворачивают
глаз. Они, пожалуй, являются самыми быстрыми мышцами человека.
Осматривая предмет глаз совершает до120 скачков в минуту. Помимо таких
скачков глаз совершает постоянно небольшие быстрые колебания ( до 120 в
секунду ). Они крайне важны для работы самого глаза, особенно при
рассматривании мелких предметов. Как только пристальное рассматривание
прекращается, исчезают и колебания.
Согласно мнению ряда ученых, глазнодвигательныу мышцы имеют еще одну
двигательную функцию - они могут помогать хрусталику фокусировать
изображение на ретине, когда предметы находяться на разном расстоянии.
Мышцы слегка “растягивают” или “сжимают” глазное яблоко, перемещая тем
самым сетчатку. С самим хрусталиком работает цилиарная мышца.
Для получения четкого изображентя дальных близких предметов в глазу
происходит настройка - аккомодация, осуществляемая засчет изменения
кривизны хрусталика при участии цилиарной мышцы.
Способность к аккомодации исследуют спомощью эргографии, позволяющей
точно определить степень зрительной утомляемости. В офтальмологию
эргография введена Э.С. Аветисовым и В.В. Волковым. Эргография оказалась
также полезной для выявления динамической рефракции глаза у детей и
подростков с миопией, а также для проверки роботоспособности у лиц,
занятых на тонких производствах.
Аккомодация - важнейший регулятор функции зрения, но с возрастом сила
аккомодации постепенно падает, т.к. хрусталик становится менее
эластичным. Возникает старческая дальнозоркость, или пресбиопия. Человек
отодвигает книгу или использует очки с выпуклыми линзами. При миопии
используются вогнутые линзы. Таким образом, необходимо тренеровать
цилиарную мышцу, сохраняя ее от преждевременного ослабления.
Первые упражнения предложил у нас в стране А.Б. Дашевский - ежедневные
упражнения по 15 - 20 минут с вогнутыми линзами. Перед уставшим глазом
ставилась слабая линза ( -0,5 дптр ), пока острота не восстановится.
Тогда ставилась более сильная линза, и так до тех пор, пока может
приспосабливаться глаз. С каждым днем сила линзы увеличивалась. В
результате отмечалось улучшение зрение.
Сегодня аналогичные упражнения проводится под руководством врача с
использованием плюсовых и минусовых линз для “массажа” мышц глаза.
Применяется дозированное воздействие на аппарат аккомодации, не
превышающее предельно допустимых нагрузок.
Предварительно по тексту определяется положительная и отрицательная
относительная аккомодация глаза. От максимальных величин линз, с
которыми возможно чтение отнимают 0,5 - 1 дптр. Полученные величины -
максимальная нагрузка для цилиарной мышцы.
Страницы: 1, 2
