Министерство высшего образования Российской Федерации
Димитровградский институт Технологии Управления и Дизайна
Кафедра физической культуры
Реферат на тему:
Оздоровительная система по Полю Брэггу
Выполнил: Куркин А.В.
Гр. ТМз 1
Проверил: Зиятова С.М.
Пархаева О.В.
Димитровград 1999
Содержание
Введение 3
Голодание, как путь к здоровью 4
Лечебная кухня 8
Высказывания Поля Брэгга о влиянии соли на организм 15
Заключение 16
Список литературы 17
Введение
В чем тайна неугасимого, не знающего старости здоровья? Да и
существует ли сегодня эта тайна? Величайшим открытием нашего времени
является обретение человеком способности омолаживать самого себя физически
и духовно с помощью рационального голодания. Однако если быть точным, то
это открытие принадлежит вовсе не двадцатому веку подобная возможность
обретения вечной молодости была известна еще древним.
Древние египтяне, по свидетельству Геродота, считали, что для
поддержания здоровья необходимо систематическое (один-три дня в месяц)
голодание и очищение желудка с помощью определенных средств. Пифагор,
древнегреческий философ и математик, систематически использовал голодание,
считая, что это повышает умственное восприятие и творческие способности. А
Плутарх утверждал, что вместо того, чтобы применять лекарства в период
недомогания, лучше один день поголодать. Каждый из нас сознательно или
подсознательно стремится к тому, чтобы иметь поменьше, а лучше и вовсе не
иметь всяких разных болячек . Но не каждый из нас знает, что человек может
довести свое физическое тело до совершенства, имея ввиду не только его
внешнюю эстетику, а залог поистине несокрушимого здоровья. Законы, которым
нужно следовать, довольно просты и очень понятны тем, кто не пожалеет
своего драгоценного времени их изучить и применить на благо своего же
драгоценного здоровья.
Голодание, как путь к здоровью
Один из величайших экспериментаторов, миллионер здоровья Поль Брэгг в
возрасте девяноста лет говорил о себе: Мое тело не имеет возраста . Когда в
1976 году он, 95 лет от роду, катаясь на серфинге, по трагической
случайности, погиб, его оплакивали пятеро детей, 12 внуков и 14 правнуков.
Медицинская экспертиза, проведенная после смерти Поля Брэгга,
констатировала, что сердце, сосуды и все внутренние органы этого
удивительного человека были в превосходном состоянии. Образ жизни Брэгга и
его оптимизм, служили лучшим подтверждением многих мыслей, которые он
высказал в своей книге Чудо голодания . В ней он рассказал своим читателям,
как наблюдая и практикуя голодание более 50 лет, он добился ошеломительных
результатов в выявлении неистощимых резервов человеческого организма. По
мнению Брэгга, голодание это наиболее естественный способ очищения
организма, одно из самых надежных средств борьбы с недугами, не имеющее, к
тому же, побочных эффектов. Обратите внимание, что больные или раненые
животные отказываются от еды, потому что в этот момент у них срабатывает
природный инстинкт самосохранения, который оказывается сильнее голода.
Жизненная энергия концентрируется на месте повреждения и расходуется на
заживление ран или укрощение болезни. Принято считать, что хорошее питание,
во время тяжелых и не очень, заболеваний, помогает человеку излечиться. По
мнению же известного врача Г.П.Малахова, в период недуга лучше поголодать,
поморить голодом не себя, а болезнь, положившись полностью на резерв своего
организма, который посредством хотя бы 24-часового голодания очистится от
накопившейся грязи , спровоцировавшей болезнь.
Вообще однодневные и трехдневные голодания необходимы каждому
человеку, не только в период недуга. Эта процедура должна стать такой же
естественной (один раз в месяц), как ежеутреннее умывание. Да это и есть
своеобразное умывание организма, генеральная уборка. Представьте себе, что
будет, если Вы прекратите делать генеральную уборку в собственной квартире!
Как проводить 24-часовое голодание? Начинаете либо с утра,
отказавшись от завтрака, либо с вечера до следующего ужина. Воздержаться
необходимо не только от твердой пищи, но и от фруктовых соков, иначе Ваше
голодание ничем не будет отличаться от обычной соковой диеты. В течение
суток можно пить воду или слабозаваренный теплый чай, естественно, без
сахара. После окончания 24-часового голодания съешьте салат из свежих
овощей, который даст работу мышцам желудочно-кишечного тракта и будет
способствовать нормальной работе кишечника. Не следует прерывать голодание
сыром, молоком или мясом. Это стресс для вашего желудка. Если после
голодания Вы будете употреблять пищу, хорошо сбалансированную по объему,
влажности, содержащую достаточное количество сырых фруктов и овощей, то все
будет в порядке. Не менее важным является и подготовка организма к
голоданию, которое заключается в отказе от грубой пищи накануне. Суточные
голодания можно рекомендовать людям, страдающим рядом хронических
заболеваний (острый гастрит, воспаление желчного пузыря, сердечная астма и
некоторые другие), но, безусловно, под наблюдением врача. При условии
хорошей переносимости и нормальном здоровье однодневное голодание, которое
справедливо называют разгрузочным днем, может быть рекомендовано
еженедельно.
Не стоит становиться рабом своего желудка. Вспомните старое
изречение: Человек копает себе могилу ножом и вилкой . Дайте отдых своему
желудку и совсем скоро Вы почувствуете, что вам уже не нужно такое
количество пищи, к которому вы привыкли. Желудок имеет свойство быстро
уменьшаться, а выглядеть и чувствовать себя Вы будете гораздо лучше. После
голодания Вы увидите, как засверкают Ваши глаза и изменится цвет лица. Вы
обретете новую жизненную энергию, потому что сняли тяжелый груз со своих
внутренних органов.
Прежде всего нужно настроится психологически. Не стоит себе внушать,
что Вы в течение суток будете проводить над собой жестокую экзекуцию
(чувство сродни посещению стоматолога неприятно, страшно, но никуда не
денешься). При хорошем настрое чувство голода практически не будет Вас
беспокоить, а неприятное ощущение в желудке ликвидируется парой глотков
воды. Если Вы приняли решение голодать с утра, то накануне вместо ужина
неплохо было бы очистить кишечник с помощью клизмы и повторить эту же
процедуру на следующий вечер, т.е. в момент завершения голодания.
Утро следующего дня начинайте с сока томатного, яблочного или
капустного. Пейте небольшими глотками и неспеша. Даже разбавленный водой
сок покажется Вам невообразимо вкусным. На завтрак постепенно выпитого сока
будет вполне достаточно. На обед можете съесть овощной суп, тертую
картофелину или свеклу (отварную). На ужин сварите на воде овсяную или
гречневую кашу. Возможно, что это меню выглядит не слишком аппетитно, но
поверьте, что после дня голодания Вы оцените по достоинству все вкусовые
качества таких простых и совсем неоригинальных блюд.
Длительное голодание следует проводить только людям подготовленным и,
желательно, под наблюдением, если не врача, то квалифицированного в этой
области человека. Тот же, кто хочет обрести опыт, а вместе с ним
жизнеспособность и долголетие, может за несколько месяцев подготовить себя
к трех-четырехдневному голоданию. В этом случае очень важен так называемый
вход в голодовку и выход из нее. Продолжительность подготовки равна
продолжительности самого голодания. Если Вы психологически готовы к
трехдневному воздержанию от пищи, то следует составить рацион питания из
натуральных продуктов на предшествующие этому три дня. В основном это соки,
сырые овощи и фрукты, желательно, в небольших количествах. Таким образом Вы
подготавливаете свой организм к трехдневному голоданию. Накануне опять же
не забудьте очистить кишечник. По мнению специалистов, это один из весьма
важных моментов в процессе оздоровления организма в период голодания. В
последующие дни побольше гуляйте на свежем воздухе. Выход из голода также
три дня, начинайте с натуральных овощных соков, разбавленных водой,
постепенно добавляйте в свой рацион тертые фрукты, мелконарезанные салаты,
крупяные каши, сваренные на воде. Наиболее подходящим для выхода является
томатный сок.
Вот система выхода из трехдневного голодания: 1-й день проходит на
соках. С утра 50 г сока смешать с 50 г воды. Через полчаса 100 г сока/ 100
г воды. Через час 100 г сока / 50 г воды. Еще через час 150 г чистого сока.
И снова через час 200 г чистого сока. Далее каждый час в течение всего дня
пить по 150 г свежего сока, перед сном выпить 100 г сока.
2-й день до обеда с часовыми промежутками пить сок не разбавленный
водой. На обед сырые протертые овощи или жидкая каша на воде. Ужин овощное
рагу. В промежутках между приемами пищи можно пить сок.
3-й день овощная диета с неразбавленными овощными и фруктовыми соками.
Не стоит сразу стремиться к длительным срокам голодания (10; 21; 40
дней), успеха можно добиться и короткими голодовками. Чем чаще вы
голодаете, тем чище становится ваш организм.
Когда Ваше тело очищено голоданием и вы ведете естественный, здоровый
Страницы: 1, 2
