П Л А Н
1. Введение
2. Распрощаемся с простудой
3. Сердце мотор организма
4. Профилактика близорукости
5. Заключение
6. Используемая литература
введение
Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность
каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и
так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками,
гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до
катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.
Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого
от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо
бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни,
закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной
гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.
Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая
способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности.
Оно является важнейшей предпосылкой к познанию окружающего мира, к
самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное
слагаемое человеческого фактора.
Здоровый образ жизни - это образ жизни, основанный на принципах
нравственности, рационально организованный, активный, трудовой,
закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий
окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное,
психическое и физическое здоровье.
По определению Всемирной организации здравоохранения (B03)
"здоровье - это состояние физического, духовного и социального
благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".
Физическое здоровье - это естественное состояние организма, обусловленное
нормальным функционированием всех его органов и систем. Если хорошо
работают все органы и системы, то и весь организм человека (система
саморегулирующаяся) правильно функционирует и развивается.
Здоровый и духовно развитый человек счастлив - он отлично себя
чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к
самоусовершенствованию, достигая неувядающей молодости духа и внутренней
красоты.
Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи
и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония
психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия
для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и
здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную
деятельность, не позволяя "душе лениться".
Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы:
плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных
привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание,
рациональное питание и т.п.
Плодотворный труд - важный элемент здорового образа жизни. На здоровье
человека оказывают влияние биологические и социальные факторы, главным из
которых является труд.
Рациональный режим труда и отдыха - необходимый элемент здорового
образа жизни. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается
четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает
оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению
здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное
питание. Когда о нем идет речь, следует помнить о двух основных законах,
нарушение которых опасно для здоровья.
Первый закон - равновесие получаемой и расходуемой энергии. Если
организм получает энергии больше, чем расходует, то есть если мы получаем
пищи больше, чем это необходимо для нормального развития человека, для
работы и хорошего самочувствия, - мы полнеем. Сейчас более трети нашей
страны, включая детей, имеет лишний вес. А причина одна - избыточное
питание, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца,
гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.
Немаловажное значение оказывает на здоровье и состояние окружающей
среды. Вмешательство человека в регулирование природных процессов не всегда
приносит желаемые положительные результаты. Нарушение хотя бы одного из
природных компонентов приводит в силу существующих между ними взаимосвязей
к перестройке сложившейся структуры природно-территориальных компонентов.
Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в
свою очередь, сказывается на состоянии здоровья людей, эффект "озоновой
дыры" влияет на образование злокачественных опухолей, загрязнение атмосферы
на состояние дыхательных путей, а загрязнение вод - на пищеварение, резко
ухудшает общее состояние здоровья человечества, снижает продолжительность
жизни. Однако, здоровье, полученное от природы, только на 5% зависит от
родителей, а на 50% - от условий, нас окружающих.
Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа
жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими
упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и
развития физических способностей, сохранения здоровья и двигательных
навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При
этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство
воспитания.
Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека,
являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.
Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению
здоровья, но далеко не в одинаковой мере. Можно стать очень быстрым,
тренируясь в беге на короткие дистанции. Наконец, очень неплохо стать
ловким и гибким, применяя гимнастические и акробатические упражнения.
Однако при всем этом не удается сформировать достаточную устойчивость к
болезнетворным воздействиям.
Для эффективного оздоровления и профилактики болезней необходимо
тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное качество -
выносливость в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового
образа жизни, что обеспечит организму надежный щит против многих болезней.
Распрощаемся с простудой
Медицина смогла взять под контроль почти все ипедимические
заболевания,которые были страшным бедствием длячеловечества.Врачи одолели
чуму.холеру.оспу.малярию.И лишь простудные заболевания-грип и острые
респираторные заболевания(ОРЗ) – сегодня остаются наиболее
распространёнными инфекционными заболеваниями.Они приводят не только к
временной потере трудоспособности человека,но и к понижению
сопротивляемости организма,подрывают его защитные силы и разрушают
резервные мощности,создавая опасность возникновения других болезней.Каждая
новая простуда наносит большой вред здоровью человека.
Современная медицина имеет разнообразные средства для предупреждения и
лечения простудных заболеваний. Но подчас вера в чудодействующую силлу
лекарства становится помехой на пути сохранения здоровья. Простуду не
излечить, даже если ее лечить. В лучшем случае от нее можно избавиться на
время – до следующей простуды. Единственный способ избавиться от нее раз и
навсегда – физкультура , спорт и регулярное закаливание организма.
Многие выдающиеся люди, придававшие первостепенное значение
закаливанию организма,физическим упражнениям,жили гораздо дольше своих
соплемнников.Так например,Плутарх дожил до 70 лет,Платон- до 80,Демокрит –
до 90.Древнегрреческий филосов Горгий прожил 107 лет. Известно,что в те
древние времена средняя продолжительность жизни состовляла всего лишь 25
лет.
В древней Руси мытье в банях,а затем растирания снегом или купание в
холодной воде было достаточно распространено. Поэтому-то русские люди -–
Крепкий,сильный и выносливый народ.
Что же такое закаливание? И какова его роль в укреплении здоровья
человека? Закаливание – это приспособление организма человека к условиям
низких и высоких температур,к неблагоприятным условиям среды.Закаливание
организма – одно из важнейших правил здорового образа жизни и осноаное
средство профилактики простудных заболеваний.
В условиях Кольского Заполярья закаливание организма,как основное
средство простудных заболеваний,может способствовать улучшению состояния
здоровья и повышению работоспособности. Нужно признать, что о пользе
закаливания мало кто не слышал, и не согласен с точкой зрения врачей,но
выясняется,что закаливают себя единици. Некоторые даже умываться холодной
водой не рискуют. Статистика показывает, что заколенный человек болеет
простудными заболеваниями в 6-8 раз реже,чем не заколенный.
Конечно закаливание – это не только “в прорубь вниз головой”. Средства
закаливания многообразны: водой,снегом,воздухом,солнцем. Процедуры
закаливания просты и доступны для всех,необходимы олько желание и упорство.
В условиях Крайнего Севера такие процедуры должны стать обязательным
правилом для всех северян.
Сердце мотор организма
За сутки сердце проделывает работу при помощи которой можно было бы
поднять груз весом 8 тонн на высоту метра,а человека на высотное здание.
Эта маленькая мышца,которая сама весит 200-300 граммов, перегоняет по
Страницы: 1, 2