заставляют себя сделать необходимые дела. У людей с лишним весом дыхание
затруднено потому, что излишки жира затрудняют работу органов дыхания.
Излишний вес — это огромная ноша
На каждый кубический сантиметр лишнего веса организм должен иметь 11
(невероятно, но факт) километров капилляров для питания и поддержания в
хорошем состоянии этого излишнего жира. Вот почему излишний вес ложится
огромным грузом на дыхательный аппарат и нормальную деятельность сердца.
Пульс и артериальное давление поднимаются до опасных величин, которые сами
по себе дают серьезные осложнения. Отчеты страховых компаний с ясностью
показывают, что полные люди живут недолго.
В настоящее время количество людей с повышенным весом непрерывно растет.
Во-первых, • потому что в нашей стране совершенно ненормальное питание.
Средний американец поглощает слишком большое количество пищи.
Наши кафе приглашают заглянуть к ним между трапезами. Радио и
телевидение призывают перекусить в этих идиотских коробках. Люди постоянно
потребляют огромное количество молока, мороженого, горячих сосисок,
различные виды окороков, французский жирный картофель.
Мы живем в век машин. Мы загружаем в себя слишком большое количество
пищи и никогда не разгружаемся упражнениями и физической активностью.
Автомобиль вытеснил ходьбу. Мы — нация седоков. Наши дети часами сидят в
школах. Люди проводят долгие часы в кинотеатрах, на концертах, спортивных
зрелищах. И этот сидячий образ жизни неизбежно приводит к увеличению
количества полных людей.
Диета, подрывающая здоровье американцев
Полные люди постоянно сидят на подобных диетах. Это прежде всего диета,
насыщенная белками, низко-углеводистая диета для летчиков, состоящая из яиц
и помидоров или отбивных котлет и ананасов. Журнал за журналом, газета за
газетой — все рассказывают о новых сенсационных диетах, разрушающих
организм. Имеются также жидкостные диеты, обеспечивающие лишь 800
килокалорий в день; диета, состоящая из сливочных сырков, диета из
обезжиренного молока. Огромное количество ограничительных диет с
преобладанием одного продукта. Но, на мой взгляд, только голодание является
естественным и научно обоснованным путем для поддержания у человека
нормального веса. Ведь после двух-трех дней голодания у вас нет аппетита,
начиная с третьего дня вас не тянет к пище. А вот если люди сидят на
специальных диетах, которые обычно являются низкокалорийными, они страдают
и ощущают голод гораздо больше.
Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, кто ты.
Голодание одаривает вас неистощимой энергией
Я видел много толстяков, потерявших по пять-восемь килограммов за первое
семи-десятидневное голодание. С потерей этого излишнего веса к ним
возвращалось хорошее самочувствие, энергия и бодрость.
Конечно, все люди разные, большинство теряет за день от 500 граммов до
килограмма, но у некоторых я зафиксировал более двух килограммов. Многое
зависит от того, где отложен жир. Если он сконцентрирован на животе и
бедрах, то он сгоняется быстро. Много раз я видел людей, которые, несмотря
на низкокалорийную диету, чувствовали себя неважно, быстро утомлялись и
плохо выглядели. Но стоило им начать голодать, как все менялось. Жир
уходил, тело освобождалось от лишнего груза, и сразу же сердце, пульс и
давление приходили в норму.
Итак, если вас беспокоит проблема веса, пользуйтесь программой голодания,
данной в этой книге. Вы можете начать с еженедельных 24 часов. Я часто
давал полным людям программу, при которой они голодали до трех раз в неделю
по 24 часа. Иными словами один день они ели, а следующий день голодали.
Если человек позволил себе лишнее за те дни, пока ел, то 24-часовое
голодание несколько раз в неделю быстро заставляло терять этот вес.
Голодание с целью потери веса дает великолепный результат. Организм быстро
возвращает себя к молодости.
У меня многолетняя практика лечения голоданием знаменитых кинозвезд
Голливуда. Кинокамера почему-то делает человека несколько толще, чём он
есть в действительности. Но ведь звезда должна быть стройной и изящной. От
талии порой зависит судьба актрисы.
Несколько лет назад одна знаменитая кинозвезда так располнела, что,
несмотря на талант, ее отказались внимать. Она ела много мороженого и
сладостей. Потеряв контракт, она впала в депрессию, ей пришлось обратиться
к психиатру. Психиатр направил актрису ко мне.
Я объяснил ей, что потребуется время, чтобы снизить вес и снова стать
стройной и изящной. Я буду называть эту леди Бетти, хотя это и не ее
настоящее имя. У Бетти было 35 килограммов лишнего веса. Сначала я посадил
ее на хорошую диету: с фруктами на завтрак, с сырыми салатами и отварными
овощами на ленч. Я исключил хлеб, рис и картофель. На ужин она получала
томаты, кусочек вареной рыбы, или крутое яйцо, или отбивную. Естественно,
что все сладости были исключены из ее рациона.
Первые две недели она голодала по 24 часа. На третьей неделе я дал ей
трехдневное голодание. Пятую неделю она проголодала полностью (то есть все
7 дней). А спустя две недели — 21-дневное голодание. Это чередование еды и
голодания сделало чудо. Ее фигура вновь стала как у девушки. В глазах
появился блеск, кожа помолодела. Она продолжает жить на моей диете,
проводит одно 36-часовое голодание в неделю, а также семидневные голодания
четыре раза в год с трехмесячными интервалами.
Голодание — это вызов
Наша привычка к постоянному принятию пищи привела к тому, что любой перерыв
в питании мы считаем голодом. Но это не голод. Голодание — один из самых
старых методов лечения, но повторяю снова:
разум должен контролировать тело, ведь ПЛОТЬ ГЛУПА.
Вы должны всегда придерживаться логики, чтобы не пропустить момента,
когда при голодании надо вернуться к еде. Если вы волевой человек, вы
сделаете голодание важной частью своей жизни. Не позволяйте лишнему весу
сделать вас больным, старым и слабым.
Боритесь против полноты, будьте хозяином своего тела. Разработайте для
себя программу, но не пытайтесь избавиться от полноты за одну неделю.
Потребуется немало времени, чтобы вернуться к нормальному весу. И вы должны
гордиться собой, когда приведете себя к норме, сделаете изящным и стройным.
Каждый человек хочет гордиться собой, выглядеть лучше, чувствовать себя
лучше, для этого надо потрудиться! Голодание, воздержание, правильная диета
— это плата за здоровье.
Следите за собой и своим весом, за своим животом, бедрами, руками.
Внимательно изучив программу голодания по этой книге, применяйте ее к себе,
если хотите сбросить вес.
Чтобы определить необходимый срок голодания, посоветуйтесь с врачом.
Когда программа будет составлена, вы должны настроить себя на достижение
хороших результатов. Положительный душевный настрой — важный фактор в
оздоровительном режиме.
Нелегко сбросить вес, и я не говорю вам, что голодание — это легкое дело.
Только при положительной настроенности и правильных действиях вы достигнете
необходимых результатов. А начните сегодня.
Глава 17 КАК НАБРАТЬ ВЕС ПРИ ПОМОЩИ ГОЛОДАНИЯ
Немало людей страдают из-за нехватки веса. Многие из них обращаются ко мне
за помощью, просят дать им специальную диету, чтобы поправиться. Некоторые
из них страдают от простуд, мерзнут даже летом. Помимо этого они просто
стыдятся своего хилого тела.
Когда я объясняю им, что не существует диеты, которая может им помочь, они
не хотят в это верить. Но когда я добавляю, что все же есть программа,
способная повысить вес, и что эта программа включает голодание, они верят
мне еще меньше! Обычно они говорят: «Голодание усугубит мои проблемы». И
тогда я объясняю, что они худы потому, что они не сбалансировали свое
питание. Я говорю им, что пища и питание — это далеко не синонимы и что
можно составить диету, богатую жирами, углеводами, сахаром, добавить
молока, сливок и других жирных продуктов, но это все нисколько не поможет
набрать вес. Наоборот, они еще больше похудеют, несмотря на такое питание.
Вес человека зависит не столько от количества съедаемой пищи, сколько от
того, как она усваивается организмом. Когда усвоение плохое, можно есть
сколько угодно жирной пищи, но это не принесет желаемого прибавления в
весе. Падение веса ниже нормы есть результат общего ухудшения здоровья.
Совершенно бесполезно загромождать организм большим количеством пищи, когда
усвоение ее находится на низком уровне. Секрет повышения веса состоит в
том, чтобы с помощью голодания сделать механизм усвоения более
работоспособным. Только очистившись, человек с пониженным весом может
восстановить полноценную способность к усвоению пищи.
Человек с пониженным весом чрезвычайно нуждается в том же, что и человек
с повышенным весом — в голодании, которое дает организму физиологический
отдых. Как и в случае с повышенным весом, при пониженном весе
пищеварительная система оказывается перегруженной. Это, конечно, трудно
объяснить истощенным людям. Они нетерпеливы и хотят поднять свой вес
немедленно. Но, во-первых, такие люди должны ясно понимать, что период
физиологического отдыха, являющийся результатом голодания, обусловливает
лучшую работу органов пищеварения, а следовательно, и лучшее усвоение.
Организм обладает чрезвычайно мощными силами, когда ея не перегружен
излишним количеством пищи. За 50 лет я добивался значительных успехов в
лечении худых людей с помощью голодания и естественного образа жизни.
У меня есть сестра, которую я очень люблю. Она родилась слабым ребенком.
Не ошибусь, если скажу, что при рождении ее вес не превышал двух
Страницы: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38
